Cơ thể khỏe đẹp. (ảnh minh họa).	Cơ thể khỏe đẹp Những động tác được lựa chọn sau đây làm tan mỡ, sắn chắc cơ bắp, mang lại một cơ thể khoẻ đẹp. Chúng thích hợp cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Chỉ sau ba tuần, bạn sẽ nhận thấy những kết quả đầu tiên, với điều kiện...... Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Cơ thể khỏe đẹpNhững động tác được lựa chọn sau đây làm tan mỡ, sắn chắc cơ bắp, mang lại một cơ thể khoẻ đẹp. Chúng thích hợp cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Chỉ sau ba tuần, bạn sẽ nhận thấy những kết quả đầu tiên, với điều kiện......

Những động tác được lựa chọn sau đây làm tan mỡ, sắn chắc cơ bắp, mang lại một cơ thể khoẻ đẹp. Chúng thích hợp cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Chỉ sau ba tuần, bạn sẽ nhận thấy những kết quả đầu tiên, với điều kiện là tập đều đặn tuần ba lần.
1. Ðánh thức cơ bắp bụng

Nằm ngửa, chống cánh tay nâng cao người, thực hiện những động tác đạp xe sao cho một chân luôn giữ căng sát mặt đất để tránh bị hõm lưng. Ðặt hai bàn chân sát đất sau mỗi 20 cử động. Lặp lại 4 lần.

2. Săn chắc bụng
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên mặt đất, bàn tay chống dưới mông. Giơ cao chân, thực hiện những động tác xoay tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Lặp lại 4 lần cho 10 cử động.

3. Người thon gọn
Nằm nghiêng người sang một bên, chân siết và duỗi thẳng. Ðưa đầu gối về phía ngực, càng gần càng tốt, sau đó duỗi thẳng chân mà không chạm đất. Lặp lại 15 cử động sau đó đổi bên. Ðể hiệu quả hơn, động tác này thực hiện nhanh đồng thời thở ra ở thời điểm gập đầu gối.

4. Làm mềm người
Nằm ngửa, hai tay dang rộng, chân siết và gập trước ngực. Không lỏng đầu gối, cũng không nâng cao vai, lật qua lật lại hai chân sang hai bên người. Cố gắng giữ cho đầu gối sát ngực để không uốn cong lưng.

Theo Khoa học và Đời sống