Các bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng

Đăng ký | Đăng nhập | Hướng dẫn đăng sản phẩm

Danh mục

Xơ vữa động mạch

Tin sức khỏe

Các bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng. (ảnh minh họa).

Các bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng

Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì để cải thiện hình dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn chưa nhận ra, đó là các bài tập thể dục còn có thể giảm bỏ căng thẳng.

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Nếu bạn thường xuyên cứ phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả công việc thấp, thậm chí mắc những căn bệnh kinh niên như bệnh tim.

Bằng cách kết hợp thực hiện một số bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc, bạn có thể giảm những tác động xấu tới cơ thể của mình.

Tất cả những bài thể dục sau đây sẽ giúp đào thải lượng endorphin trong cơ thể và giúp loại trừ căng thẳng hay làm cho đầu óc bạn luôn thư giãn, thoải mái.

Ảnh minh hoạ

Tập quyền cước hoặc quyền anh

Các hình thức tập luyện quyền cước hay các môn võ thuật đã trở nên khá phổ biến, nó không chỉ là môn thể dục hữu ích giúp bạn nhanh chóng có được cơ thể như ý muốn mà nó còn giúp bạn loại bỏ chất endorphine trong vài phút. Có nhiều môn võ thuật khác nhau như: Võ cổ truyền, vật, Taekwondo, Thiếu lâm, võ Judo và Karate, vì thế hãy thử học một môn võ nào đó mà bạn thích.

Tập chạy nhanh tốc độ cao

Tập dượt chạy tốc độ cao là cách khác để lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập, tăng lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy tăng và làm giảm mọi áp lực, căng thẳng bạn đang có. Nhiều người khi tức giận, họ đã tự nhiên theo bản năng chạy thật nhiều, họ đã không còn cảm nhận thấy nỗi tức giận ấy nữa sau đó.

Cách tốt nhất để đạt được hiệu quả là nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 - 60 giây. Hãy thử sắp xếp bài tập này vào thời gian nào đó trong ngày, bạn sẽ không còn thấy căng thẳng nữa.

Tập thở sâu

Cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Bằng cách thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì làm căng thẳng mà hãy thay vào đó là trạng thái bình tĩnh hơn.

Những bài tập thể dục loại trừ căng thẳng này sẽ giữ cho bạn luôn trong trạng thái bình tĩnh và tốt nhất…

Bạn nên thử dành cả 10 phút để tập thở sâu một vài lần trong một tuần để làm cho đầu óc thảnh thơi, nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tự đặt những lời nhắc nhở thường xuyên làm như vậy trong một ngày kể cả khi công việc của bạn diễn ra rất tốt. Vì thường thường sự căng thẳng sẽ sinh ra, cho dù bạn có nhận ra nó hay không và nó sẽ gây ra những bệnh đau đầu hay đau gáy và cổ.

Chạy đường dài

Phương pháp này được dùng để loại bỏ căng thẳng vì nó cho bạn cơ hội vừa chạy vừa suy nghĩ lại mọi chuyện và nó làm trong sạch đầu óc của bạn. Lượng endorphin sẽ được thải ra trong quá trình này giúp bạn dần giảm và loại trừ được stress. Một điều nên nhớ là bạn không nên mang nặng khi chạy đường dài, vì nó có thể trở nên tồi tệ hơn tình trạng ban đầu của bạn.

Tập bất kể bài thể dục nào mà bạn thích

Cuối cùng, bài tập tốt nhất cho việc giảm stress là bạn hãy thực hiện bài thể dục mà bạn thích. Nếu bạn không mong đợi những buổi tập thể dục ngoài giờ làm việc nào thì thậm chí bạn còn bị căng thẳng hơn.

Bằng cách lựa chọn một chương trình ngoài giờ làm việc mà bạn thật sự thích thú, bạn sẽ cảm thấy những lợi ích của việc loại bỏ căng thẳng một cách tự nhiên và nó cũng sẽ phù hợp với bạn hơn. Thậm chí bạn có thể tận dụng những hoạt động mang tính chất giải trí như: Chơi golf, câu cá hay lướt ván, hoặc cũng có thể đi chơi xa… hãy sắp xếp các hoạt động đó trong thời gian biểu của bạn, bạn sẽ hoàn toàn trở nên thoải mái và thư thái hơn nhiều.

Vì thế, hãy bắt đầu loại bỏ những căng thẳng là ưu tiên số một trong các hoạt động ngoài giờ làm việc. Khi bạn kết hợp điều này với việc ăn uống điều độ, đủ chất và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn lao mình đã đề ra trong công việc và sự nghiệp.

Theo SK&ĐS

Bệnh về gan || Cảm cúm-Sốt || Chảy máu cam || Dạ dày || Đái tháo đường || Dị ứng || Giải độc cơ thể || Giải rượu || Giảm béo || Gout || Ho || Huyết Áp Thấp || Lãnh cảm ở phụ nữ || Loại khác || Loãng xương || Mắt || Mất ngủ || Mụn trứng cá || Nghèo đói || Nghiện ma tuý || Phụ khoa || Phụ nữ mang thai || Răng miệng || Rối loạn mỡ máu || Rối loạn tiêu hóa || Sỏi Thận || Sốt co giật ở trẻ em || Sốt phát ban || Sốt xuất huyết || Stress || Suy giảm trí nhớ || Suy Tim || Tai biến mạch máu não || Tăng huyết áp || Táo bón || Tay chân miệng || Thoái hóa khớp || Thuốc kháng sinh || Tóc || Tránh thai || Trĩ || U nang buồng trứng || U xơ tử cung || U xơ tuyến tiền liệt || Ung thư || Viêm Amidan || Viêm Đại Tràng || Viêm họng || Viêm khớp dạng thấp || Viêm phế quản || Viêm xoang || Vitamin - Thuốc bổ || Xơ vữa động mạch

Các tin mới đưa

Truyền dịch nước hoa quả làm đẹp da: Đùa với sinh mạng!

Không chỉ truyền dịch với nhu cầu làm đẹp, nhiều phụ huynh cũng đưa con em mình đến các phòng khám tư để truyền một vài chai “đạm hoa quả” những mong tăng cường sức khoẻ cho con em họ trước kì thi.

Kinh nghiệm chữa bệnh đổ mồ hôi chân tay bằng lá lốt

Thật bất ngờ, một tuần sau khi dùng thuốc, bệnh của tôi đã thuyên giảm hẳn.

Vị thuốc từ cá mè

Cá mè còn có tên khác là : liên ngư, bạch cước liên, phường ngư. Có nhiều loài cá mè, nhưng cá mè trắng và mè hoa là phổ biến hơn cả.

Hà Nội: Xuất hiện bọ xít hút máu người

Ở nước ta, các vùng hiện có nhiều bọ xít hút máu người là khu Tam Đảo, Ba Vì, Vĩnh Phúc. Ở Hà Nội, các vùng có bọ xít hút máu là: Nghĩa Đô (Cầu Giấy), dọc bờ sông Hồng...

Bệnh liên cầu lợn tái xuất: Vẫn là bệnh từ miệng...

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cũng đã tiếp nhận 4 bệnh nhân mắc liên cầu khuẩn lây nhiễm từ lợn bệnh sang người.

Ăn gì để giải nhiệt cho cơ thể?

Thời tiết nóng bức khiến ai nấy đều cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Một vài giải pháp trong ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể.

Những người 'hành sự' khi ngủ

Cặp vợ chồng đến gặp bác sĩ tư vấn. Họ nhìn nhau giây lát rồi anh chồng bảo: “em nói đi”. Chị vợ than thở “chúng em lấy nhau đã 4 năm, bác xem trên người em đầy những vết sẹo…”. Chị khóc nấc lên còn anh chồng cúi mặt như kẻ phạm tội.

Một ngày cho người đang giảm cân

Nếu muốn giảm cân, hãy chú ý sử dụng 24h trong ngày sao cho đạt được hiệu quả cao nhất trong trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ.

Giấc ngủ của những người thức khuya

Giấc ngủ không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần được hồi phục. Trong thời gian này, não tiến hành dọn dẹp: xóa những thông tin không cần thiết, lưu trữ những kỷ niệm và ghi nhớ những gì ta thu thập trước giấc ngủ.

Không nên tự dùng thuốc “kéo dài tuổi xuân”!

Hiện nay, có một số phụ nữ nghe nói đến việc dùng thuốc chứa hormone sinh dục nữ estrogen ở phụ nữ mãn kinh giúp sửa chữa những rối loạn và hiểu lầm là thuốc loại này làm cho tươi trẻ, duy trì mãi nét xuân thì, nên tự ý sử dụng thuốc một cách bừa bãi,

Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống

Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Đông y chữa rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Đông y gọi tiêu chảy trẻ em là bệnh tiết tả. Trẻ em từ 1-5 tuổi hay mắc bệnh. Nguyên nhân gây bệnh là do ăn uống không hợp vệ sinh hoặc bị cảm nhiễm trong và ngoài đường ruột. Bệnh ở trong đường ruột là do vi khuẩn.

Cỏ nhọ nồi, lương huyết cầm máu

Cỏ nhọ nồi còn gọi là cỏ mực, hạn liên thảo, mặc thái, mặc hạn liên. Theo Đông y, cỏ nhọ nồi có tác dụng tư bổ can thận, lương huyết cầm máu, ngoài ra còn làm đen râu tóc...

Miếng trầu phòng và trị nhiều chứng bệnh

Ngay từ thời các Vua Hùng, nhân dân ta đã có tục "nhai trầu", vì sau khi nhai người ta lại nhả cả nước và bã đi.

Bạc thau có phải là thần dược?

Hiện nay, người dân ở nhiều địa phương lân cận đang đổ xô đi săn lùng cây thuốc bạc thau đá tại vùng núi Sập (Thoại Sơn - An Giang) xem đó là thần dược chữa bách bệnh, trong đó có tác dụng điều trị ung thư.

Nắng nóng - Da cũng “khát”

Mùa hè, khí hậu nóng bức, cộng thêm thời tiết mưa ẩm bất thường dễ làm da bị thay đổi trạng thái đột ngột. Có lúc da bị khô vì mất nước, có lúc lại bóng nhờn vì khí hậu ẩm bên ngoài. Vậy, trong mùa nóng cần chăm sóc da thế nào?

Làm đẹp bằng cây cỏ

Ngoài công dụng chữa bệnh, một số loại thảo mộc còn rất tốt cho làn da. Mà những loại cây cỏ này đều có sẵn quanh ta, ai cũng có thể dùng nó để làm đẹp.

Dậy thì muộn ở bạn gái

Hiện nay, cùng với sự phát triển của xã hội, đời sống của con người không ngừng được nâng cao nên sự phát triển về tâm sinh lý của bạn gái cũng diễn ra sớm hơn trước.

Hiện tượng kinh nguyệt

Các bạn nữ khi đến tuổi dậy thì, mỗi tháng âm đạo thường ra máu vài ngày, hiện tượng đó được gọi là kinh nguyệt.

5 phút để có chân thon

Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị “phơi bày” khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp.

Trang: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ - Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG - Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông - Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h